- Çürük dişiniz varsa mutlaka tedavi ettirin ve asla amalgam yani cıvalı dolgu yaptırmayın
- Her sabah aç karnına bir bardak ılık su için.
- Kahvaltınıza bal ve kimyonu dâhil edin.
- Her gün fındık, fıstık, ceviz, badem ve kabak çekirdeği yiyin.
- Yemeklerde nane, kekik, kimyon ve safran gibi baharatları bolca kullanın.
- Beyaz şeker, beyaz un ve rafine tuzdan uzak durun bunun yerine doğal kaya tuzu kullanın.
- Zeytinyağı ve tereyağı kullanın.
- Balık, kuzu ve doğal ortamda yetiştirilmiş kümes hayvanları etini tercih edin.
- Doğal olmayan koşullarda yetiştirilmiş sera ürünlerinden uzak durun, meyveyi ve sebzeyi mevsiminde yiyin.
- Tahılları ve baklagilleri sofranızdan eksik etmeyin.
- Klorlu çeşme suyu yerine günde en az 2,5 litre mineralli kaynak suyu için.
- Katkı maddeli meyve suları yerine doğal nektarları veya taze meyveleri; çay, kahve ve asitli içecekler yerine yeşil çayı veya kuşburnu, zencefil, melisa, tarçın gibi bitkilerden hazırlayacağınız çayları tercih edin.
- Sık sık ve az yiyin, yemeklerde bol su iç.
- Kabızlık şikâyetiniz varsa lifli gıda diyeti, bitkisel ürün kullanımı karın bölgesine uygulanan masajlar gibi çözüm yollarını araştırın.
- Bilindik diş macunları yerine doğal diş macunu kullanın( içindeki sodyum flüorid bir fare zehiridir)
- Teflon yapışmaz tavaları kullanmayın.
- Hazır yoğurt kullanmayın.
- Beyaz un yasak bunun yerine doğal un kullanın.
- Doğal bulaşık deterjanı, doğal el sabunu, doğal deodorant ve doğal çamaşır makinası deterjanı kullanın.
Monosodyum Glutamat (Çin tuzu) ihtiva eden şu gıda maddelerinden uzak durun
MSG nelerde bulunur?
- Hazır çorba ve bulyonlar,
- İşlenmiş et ürünler( sosis, salam vs.)
- Doğal olmayan sakızlar,
- Soya ihtiva eden her şey,
- Fast-food gıdalar,
- Cips, bazı kraker ve bebe bisküvileri,
- Asitli içecekler, sakızlar,
- Mısır şurubu ile yapılan tatlılar,
- Hazır dondurmalar.
Gördüğünüz gibi pek çok gıdanın içine eklenebiliyor. Bununla kalsa iyi ilaçlara bile MSG ekliyorlar.
Düzenli egzersiz yapın
- Keyif alabileceğiniz egzersiz türlerinden( yürüyüş, koşu, bisiklete binme, jimnastik, aerobik, yüzme vb.) birini veya birkaçını seçin.
- Evinizde, işyerinizde, hatta trafikte uygulayabileceğiniz pratik egzersizler öğrenin.
- Düzenli egzersiz yapmanın yalnız bedensel değil, ruhsal ve zihinsel olarak da fayda sağladığını unutmayın.
Stresi kontrol altına alın
- Stresin kaynağını belirleyin ve çözüm yollarını araştırın.
- Meditasyon, yoga, tai chi gibi gevşeme tekniklerini öğrenin.
- Sıkıntılarınızı paylaşabileceğiniz kişilerle vakit geçirin.
- Sizi mutlu eden işlerle meşgul olun hobiler edinin.
- Oda parfümü yerine stres giderici aroma terapi ürünlerini tercih edin.
Uyku kalitenizi arttırın
- Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmaya dikkat edin.
- Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız ılık duş, aromaterapi, bitkisel ürün kullanımı gibi çözüm yollarını deneyin, uyku ilacı almamaya çalışın.
Hayatınızı doğallaştırın
- Her sabah bir çorba kaşığı susam yağı ile gargara yapın ve burun deliklerinize ikişer damla susam yağı damlatın.
- Gün içinde vücudunuzun enerji santrali olan timüs bezini uyarmak için dilinizi damağınıza yapıştırın.
- Hastalıklarınızı iyileştirmek için koku, renk ve kristal taş terapilerinden faydalanın.
- Ağrı kesici kullanmak yerine vücudunuzdaki refleksoloji noktalarını öğrenin ve bu noktalara masaj yapın.
- Alçak topuklu ve ayak anatomisine uygun ayakkabılar tercih edin.
- Yorgun olduğunuz zamanlarda ayaklarınızı tuzlu suda dinlendirin.
- Sinek ilacı yerine acı bakla suyu kullanın.
- Her fırsatta doğal ortamlara ve yeşil alanlara gidin.
